先輩がFacebookに書いていたものを許可を得て拝借しました。
～～～ 以下、先輩のページからの引用です。～～～
認知症、がん、心疾患、肺炎、脳卒中の５大疾患を予防する方法を合成してみました。『トータル健康生活』です。
【食事】
・塩分・脂肪は控えめに
・バランスの取れた食生活を
・野菜や果物を適切に摂る
・食事は慌てずゆっくり
・飲食後２時間は横にならない
【嗜好品】
・タバコを止める、他人のタバコの煙をできるだけ避ける
・アルコールは控えめに
【職業】
・過度の疲労、睡眠不足、激務、ストレスを避ける
【口腔ケア】
・ 就寝前の口腔ケア、上半身を少し起こして寝る
【基礎疾患】
・心房細動は見つかり次第受診する
・脂質異常症は受診する
・糖尿病は受診する
・高血圧は受診する
・難聴にならないよう騒音を避け、難聴になったら適切に補聴する
・うつは治療する
【知的活動】
・少なくとも中等教育までは修了し、生涯学び続ける
・社会的孤立を避ける
・正しい健康情報を得る
【受診】
・体の異変時はすぐ病院へ
・ウイルスや細菌の感染予防と治療（肺炎球菌ワクチンを含む）
・定期的ながん検診
【体型】
・肥満を避ける
【運動】
・適度な運動をする
・適度な運動をする
～～～以上、引用おわり ～～～
できるところから、実行すると効果あると思います。
●蛇足：
・仕事は目的である。
仕事をはっきりした目的と思ってやっているやつにとって、
結果は対した問題ではない。
～～志賀直哉
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松山 眞千
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